PRINCIPIOS DEL TRX

                                                                                                                                                                BERGAS DEL RIO Y LIÉBANA (2010) afirman que :Los principios elementales del entrenamiento en suspensión han existido durante cientos de años en varias formas. Las legiones romanas

realizaron un entrenamiento formal con peso corporal y los antiguos acróbatas chinos fueron los primeros expertos conocidos en el arte de la gimnasia. Las unidades de combate del siglo diecinueve y los primeros montañistas del mundo entero desarrollaron una gama de actividades de entrenamiento para el montañismo con sogas a fin de practicar y prepararse para los rigores de combate y las expediciones de montaña.

     Sin lugar a dudas, los gimnastas y los escaladores técnicos se han convertido en los expertos

contemporáneos del entrenamiento con peso corporal en colchoneta, roca y una amplia gama de

aparatos desde los cuales se puede colgar el cuerpo. De hecho, el entrenamiento en suspensión le debe mucho a las lecciones aprendidas a través de las experiencia de aquellos que nos precedieron.

     En su forma más sencilla, el entrenamiento en suspensión hace referencia a la amplia colección de movimientos únicos de entrenamiento, que se diferencian de los ejercicios tradicionales ya que las manos o los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Cuando se usa este tipo de material, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio. El único punto de sujeción proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central, todo al mismo tiempo y con una amplia gama de resistencia.

Bergas,Liébana (2010). Entrenamiento en suspensión